21キロ走後の計測は44.8キロ。
今週、1回でも朝の計測で44キロ台を見たい！！頑張ろ！
—————————————————
■今日のカロリー摂取 kcal～（うち、酒のカロリーkcal～（※予定
◎朝：280kcal キウイ＋ヨーグルト、ヴァームグミ、お餅1
◎昼：640kcal つけ麺、ドライゼロ※詳細ご飯日記
◎間：250kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：？kcal～ （※外食）焼肉、冷麺（車で酒無し）、帰宅後ワイン白1/2、赤1/2←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→21キロ走→ストレッチ
距離：21ｋｍ
時間 2：10：00
消費kcal 966kcaｌ
—————————–
今日はフルのペースを想定した6’15”～6’30”のペース走を。
そして今日は同じコースを友人も走るというので重なる部分だけ途中で合流。
3キロほどでそれぞれ分かれ、夕方に焼肉でまた合流。走った意味無し（汗