44.8kg 15.5% & 明日はフルじゃ!

明日はいよいよフルマラソンだーーー!
今日はダイエットは忘れてカーボで炭水化物たくさん食べて、頑張ってきます!
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■今日のカロリー摂取 kcal~(うち、酒のカロリーkcal~(※予定

◎朝:kcal オレンジ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal
◎間:kcal
◎夜:kcal

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腹筋(クランチ、下腹各100、足上げ30)
体幹スイッチメニュー→ラン3キロ→ストレッチ

距離 3km
時間 19:36”
ペース 6’30”/km
消費kcal 139kcal
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今日は前泊なので温泉につかりまくって明日に備えようv

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