今週一杯は体重未測定進行かな λ……
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■今日のカロリー摂取 1,700kcal～（うち、酒のカロリー500kcal～（※予定
◎朝：180kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：430kcal ごはん、お味噌汁、鮭西京漬、蒸し野菜＋ポン酢※詳細ご飯日記
◎間：190kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：900kcal～ ゴーやチャンプルー、チーズ、ワイン、ウイスキー
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 腹筋（クランチ、下腹各100、足上げ30）
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●フルマラソン直後の痛み
股関節、ハムストリング、太もも前面、膝上（特に右）、腹筋
●4日目の今日、かなりマシになってきたけど走るまではNG
股関節、膝上（特に右）
腹筋、上半身のダメージはもう全く無いので明日はクローディアのダンベルでも。