未測定 & 21キロ走

昨日の夜中、自作パンをえらいたくさん食べた模様。
(朝に冷凍庫の在庫を見てブゲッΣ(゚д゚lll)
これは走らんとマジでやばいと鏡を見て青くなりつつ朝ランにゴーーー
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■今日のカロリー摂取 2,190kcal~

◎朝:110kcal オレンジ+ヨーグルト
◎昼:490kcal  納豆ごはん、カニすり身汁、サラダ※詳細ご飯日記

◎間:140kcal カフェオレ、かっぱえびせん(ミニ
◎夜:1,450kcal~? お好み焼き400、濃い味70、ワイン400、モヒート300?、ナッツとクラッカー280

42キロまで落としたいなら1日で摂取するカロリーをこんぐらい、というのを
夜の一食でとっている事実を直視せよ。_| ̄|○
病気にでもならない限り、こんなに食ってちゃ痩せるわけがねえですよ自分!

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→走21.7キロ→歩1.8キロ→ストレッチ、アイシング

距離 21.7km
時間 2:17:45”
ペース 6’20”/km
消費kcal 1,056kcal
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明日は現実直視の刑、体重測定。超怖い。

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