7時超えると肌焦げますな・・・
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■今日のカロリー摂取 1,810kcal～
◎朝：240kcal オレンジ＋ヨーグルト、ジャリネア ミールバーｘ1、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭、大根ジャコサラダ、ひじき煮
※詳細ご飯日記
◎間：220kcal カフェオレ、コーヒー、ジャリネア ミールバーｘ1
◎夜：850kcal～ ジンギスカン、大根ジャコサラダ、ひじき煮
濃い味、モヒート（予定
ジャリネア ミールバーがただのおやつになっている（汗
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロビルドアップ→2キロ歩→
ストレッチ→腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）
距離 10.5ｍ
時間 1：02：28”
ペース 5’54”/km
消費kcal 461kcaｌ
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昨日のリハビリ筋トレでお尻が筋肉痛でｲﾃﾞﾃﾞ。
まるで打撲したような痛みにどんだけお尻弱ってたんだと（汗