走っても走っても連日3,000kcal近く食べてたら増えますな・・
当たり前じゃ。つか今日も＿|￣|○
—————————————————
■今日のカロリー摂取 2,500kcal～？
◎朝：140kcal ヨーグルト＋キウイ、クロレラドリンク、コーヒー
◎昼：400kcal 炊き込みごはん、お味噌汁、南瓜煮、小松菜、大根梅ジャコサラダ
※詳細ご飯日記
◎間：80kcal カフェオレ
◎夜：？？kcal～ 友人と焼肉（酒無し）
◎晩酌：kcal ラムソーダ割り×3、ナッツ（←今ここ
友人が寄ってくれて急遽晩御飯を食べに行こう、と外へ。
車ででたので酒無しだけど冷麺食べて最後にアイスも食べて満足。（え
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）×2（昨日さぼった分）
—————————————————
朝はコンフェデ決勝見つつストレッチとか。
ブラジルは最後まで強かった・・ダビド・ルイスのクリア！神！
そしてやっぱりスペインのセルヒオ・ラモス、超キュート。
ＷＣは日本はもちろん、スペインもセルヒオ・ラモスが出るなら応援する（見るとこ違
