45.6kg 17% & ランオフ

走っても走っても連日3,000kcal近く食べてたら増えますな・・
当たり前じゃ。つか今日も_| ̄|○
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■今日のカロリー摂取 2,500kcal~?

◎朝:140kcal ヨーグルト+キウイ、クロレラドリンク、コーヒー
◎昼:400kcal 炊き込みごはん、お味噌汁、南瓜煮、小松菜、大根梅ジャコサラダ
※詳細ご飯日記

◎間:80kcal カフェオレ
◎夜:??kcal~  友人と焼肉(酒無し)
◎晩酌:kcal  ラムソーダ割り×3、ナッツ(←今ここ

友人が寄ってくれて急遽晩御飯を食べに行こう、と外へ。
車ででたので酒無しだけど冷麺食べて最後にアイスも食べて満足。(え

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)×2(昨日さぼった分)
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朝はコンフェデ決勝見つつストレッチとか。
ブラジルは最後まで強かった・・ダビド・ルイスのクリア!神!
そしてやっぱりスペインのセルヒオ・ラモス、超キュート。

WCは日本はもちろん、スペインもセルヒオ・ラモスが出るなら応援する(見るとこ違

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