46.2kg 16.2% & プチ禁酒

ガッ_| ̄|○
さすがにまずいと久しぶりにプチ禁酒の刑で今夜はオールフリー。
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■今日のカロリー摂取 1,740kcal~

◎朝:160kcal ヨーグルト+ジェルブレビスケット、コーヒー
◎昼:510kcal 炊き込みご飯、お味噌汁、豚ヒレソテー玉葱ソース、
大根サラダ、大根菜ジャコ炒め※詳細ご飯日記

◎間:200kcal カフェオレ、ジェルブレビスケット
◎夜:600kcal~ お好み焼き、冷奴、大根サラダ、大根菜ジャコ炒め、オールフリー
◎追加:280kcal~ 煮豆、枝豆

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)、リハビリトレ2種
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足がパンパンで夜走れなかった。明日こそ。

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