45.7kg 16.9% & 

昨日、朝も夜も走ったのにさほど数値に反映されなかったな・・
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■今日のカロリー摂取 1,800kcal~

◎朝:310kcal ヨーグルト+ジェルブレビスケット、コーヒー
◎昼:400kcal 炊き込みご飯、お味噌汁、イカぽっぽ焼、トマト※詳細ご飯日記

◎間:190kcal カフェオレ、コーヒー、おせんべい
◎夜:900kcal~ 炊き込みご飯、イカにんにくバター醤油ソテー、
じゃが芋ガーリックアンチョビソテー、ワイン(白→赤

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
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明日は最高気温27℃とまだ涼しそうだからロング行く。もう用意した!

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