昨日、朝も夜も走ったのにさほど数値に反映されなかったな・・
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■今日のカロリー摂取 1,800kcal～
◎朝：310kcal ヨーグルト+ジェルブレビスケット、コーヒー
◎昼：400kcal 炊き込みご飯、お味噌汁、イカぽっぽ焼、トマト※詳細ご飯日記
◎間：190kcal カフェオレ、コーヒー、おせんべい
◎夜：900kcal～ 炊き込みご飯、イカにんにくバター醤油ソテー、
じゃが芋ガーリックアンチョビソテー、ワイン（白→赤
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）
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明日は最高気温27℃とまだ涼しそうだからロング行く。もう用意した！