今日もひたすら走ーーーー
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■今日のカロリー摂取 2,220kcal～ (゜Д゜)ｸﾜｯ
◎朝：310kcal ジェルブレビスケット＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：530kcal 冷やしラーメン、きんぴらごぼう※詳細ご飯日記
◎間：480kcal？ パフェ、コーヒー
◎夜：900kcal～ 野菜と茹で鳥のサラダ、きんぴら、納豆、
モヒート、ラムロックたくさん（←今ここ
お酒のカロリーが500kcal近くかな・・
糖質制限は蒸留酒OK、って言うけど、程度があるよな＿|￣|○
こうなれば、、お酒を飲んだらすぐガクッ。とすぐ眠くなるように、
運動をモリモリで追い込んで疲れまくるしか無いかと。
酒飲む時間はあるんだから・・！
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 外ラン10キロ→腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）→ストレッチ
距離 10ｋｍ
時間 59：00
ペース 5’52”/km
消費kcal 465kcal