ﾜｼ頑張れーーー
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：330kcal ジェルブレビスケット＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：580kcal チキンカレー、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：80kcal カフェオレ
◎夜：kcal～ 豆腐レタストマトサラダ、おせんべい、モヒート、ラムジンジャー（←今ここ
今日の反省：お昼のお米が多すぎた！
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてストレッチ系プログラム45分→トレッドミル1時間走→
距離 9.4ｋｍ
時間 1：00：11
ペース 6’22”/km
消費kcal 409kcaｌ
→クランチ100、上半身筋トレ3種→ストレッチ
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左膝にまだ少し違和感というかかすかに痛みがあったけど
ゆっくりトレッドミルで走ってみた。ピッチ上げなきゃ大丈夫そう。