何とかギリギリ200キロクリア！
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■今日のカロリー摂取 1,930kcal～
◎朝：170kcal きなこはちみつヨーグルト、サクランボ、コーヒー
◎昼：600kcal 夏野菜と挽肉のカレー（ｘおかわり少し）、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：270kcal カフェオレ、たけのこの里（小袋）2、クッキー1
◎ジム前：300kcal 夏野菜と挽肉のカレー（少し
◎夜：630kcal～ ラム塩コショウ焼き、納豆、濃い味ゼロ、ワイン1/2（予定
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→11キロ走→
腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）→ストレッチ
距離 11.1ｋｍ
時間 1：02：44
ペース 5’39”/km
消費kcal 509kcaｌ
夜： ジムにて柔軟系プログラム45分→トレッドミル5キロ走→ストレッチ
距離 5ｋｍ
時間 30：22
ペース 6’03”/km
消費kcal 237kcaｌ
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朝ラン＋夜トレッドミルで何とか月間200キロクリア。
11月のフルに向け、8月はもっと走りこむぞと。