45.6kg 15.7% & 20キロペース走

痩せるホルモンは今日も出てないようだす。_| ̄|○

つか、起きたら違うホルモン作用で月1到来、一昨日からの体調不良はこのせいか。
でもまだお腹が痛くなかったので、計画通り20キロ走に=3
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal~

◎朝:300kcal ふりかけご飯、きなこはちみつヨーグルト、アミノバイタル1/2
◎間:130kcal アミノバイタルゼリー、塩飴
◎昼:410kcal マルちゃん正麺+煮豚、小松菜※詳細ご飯日記

◎間:300kcal カフェオレ、コーヒー、きのこの山x3
◎夜:kcal~ さば味噌煮(缶)、ほたて照焼き、ビア

◎追加:kcal~ ワイン1/2~

こうしてみると大した食べてない気もするんだけどな。
やっぱお酒だな。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ラン20キロ→ストレッチ

距離 20.2km
時間 1:57:57
ペース 5’50”/km
消費kcal 919kcal
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明日はLSD行きたいけど、お腹の様子次第!

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