45.1kg 15.7% &

記録だけメモメモ
———————————————–
■今日のカロリー摂取 ?kcal~

◎朝:kcal ふりかけごはん、パイン+ヨーグルト、VAAM1/2
◎昼:kcal なめこおろし蕎麦、イカゲソとセロリの塩コショウソテー
※詳細ご飯日記

◎間:90kcal コーヒー、カフェオレ
◎夜:kcal~ 外食(ビアとつまみたくさん)
◎帰宅後:kcal~ ガリガリ君(梨)

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→7.3キロインターバル→ストレッチ
→腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)→リハビリトレ2種

距離 7.3km
時間 40:17
ペース 5’31”/km
消費kcal 295kcal

スポンサーリンク