記録だけﾒﾓﾒﾓ
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■今日のカロリー摂取 ？kcal～
◎朝：kcal ふりかけごはん、パイン＋ヨーグルト、ＶＡＡＭ1/2
◎昼：kcal なめこおろし蕎麦、イカゲソとセロリの塩コショウソテー
※詳細ご飯日記
◎間：90kcal コーヒー、カフェオレ
◎夜：kcal～ 外食（ビアとつまみたくさん）
◎帰宅後：kcal～ ガリガリ君（梨）
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→7.3キロインターバル→ストレッチ
→腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）→リハビリトレ2種
距離 7.3ｋｍ
時間 40：17
ペース 5’31”/km
消費kcal 295kcaｌ