＆お酒の在庫が無くなったから勇気を持ってプチ禁酒をば。
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■今日のカロリー摂取 2,040kcal～
◎朝：360kcal ふりかけごはん、グレープフルーツ＋ヨーグルト、アミノバイタル200ｍｌ
◎昼：520kcal カルボナーラ、ポテトサラダ、アサリ味噌汁※詳細ご飯日記
◎間：420kcal コーヒー、カフェオレ、ブラウニー、かりんとう（小袋）
◎夜：740kcal～ ラム塩コショウ焼き、ごはん、ポテトサラダ、ドライゼロ
今朝はもっと長く走るつもりで朝にお米（長く走る時だけ食べる）、
明日ロングラン予定なので夜もお米、と炭水化物をたくさん摂取。
結局朝も10キロしか走らなかったのに、食べ過ぎた（汗
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロ走→2キロ歩→ストレッチ
距離 10.7ｋｍ
時間 1：04：00
ペース 5’58”/km
消費kcal 476kcaｌ