霧雨だったけど走っとけと＝３
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■今日のカロリー摂取 1,870kcal～
◎朝：310cal ごはん＋ふりかけ、ヨーグルト＋ブルーベリー、コーヒー
◎昼：440kcalカルボナーラ（レトルト）※詳細ご飯日記
◎間：200kcal クッキーｘ4
◎夜：920kcal～ 納豆ごはん、大豆ヒジキ煮、チキンと温野菜サラダ、
ジャガイモアンチョビガーリックソテー、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
距離 10ｋｍ（※キョリ測採用
時間 1：00：14
ペース 6’01”/km（※キョリ測採用
消費kcal 444kcaｌ
夜： 腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）
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今日もお通じ×で下腹だけポコン。お腹痩せ・・・腹筋頑張るしかないよね＿|￣|○
食は、フルーツとオイルをもっととろう。