まだ腰ｲﾃﾞﾃﾞなので運動オフ、体重測定も心折れそうなのでスルーλ…..
———————————————-
■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：290kcal 洋ナシ、プルーン、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcal お赤飯、さつま芋の味噌汁、椎茸ソテー、蒸しかぼちゃ、
紫蘇味噌巻、ほうれん草おひたし※詳細ご飯日記
◎間：250kcal カフェオレ、クッキー
◎夜：kcal～ かぼちゃサラダ、蒸しさつま芋、プルーン、クッキー、チーズ、ワイン
糖分多すぎたか。肉食べないと！
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ