未測定&そろそろ再開せねばと

そろそろ再開せねばと試しに少し走ってみたら、
1キロで左膝が痛くなったので歩きに変更。
ここで無理したら長引くので(←過去のフルで3.ヶ月長引いた人)もうちょび我慢。
柔軟代わりに夜にジムでヨガ。

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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:kcal りんご1/2+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー2
◎昼:kcal ごはんx2、白菜ベーコンミルク味噌スープ、紫蘇味噌巻、
ゴーヤチャンプルー、明太子(少し※詳細ご飯日記
◎間:kcal コーヒー、ケーキ(友人とお茶)
◎夜:kcal 紫蘇ワカメおにぎり、紫蘇味噌巻き、鶏手羽先グリル焼、冷奴
濃い味、ふんわり鏡月ゆず(お湯割り)(←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→歩1時間2分
夜: ジムにてヨガ

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