お腹ﾊﾘﾊﾘできつい。たぶんそろそろ月いち。
———————————————-
■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：250kcal パン少し、オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcal ごはん＋明太子、白菜ブナピーと揚げのお味噌汁
トマトとモツァレラのサラダ、うま煮ｘ2
※詳細ご飯日記
◎間：160kcal カフェオレ、かりんとう（小袋1）
◎夜：450kcal 紫蘇わかめおにぎり、紫蘇味噌巻、うま煮200kcal、トマト
◎晩酌：kcal 白ワイン180kcal、ふんわり焼酎お湯割り（←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 腹筋（クランチ100、下腹100、足上げ30）、背筋10ｘ3