未測定 &

明日朝は天気も良いようなのでちょこっと走ってみたい。
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■今日のカロリー摂取 kcal

◎朝:170kcal 柿、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal 明太子ごはん、スンドゥブ※詳細ご飯日記

◎間:180kcal カフェオレ、コーヒー、かりんとう(小)1、
◎夜:kcal スンドゥブ、厚揚キャベツ味噌炒め、
ふんわり鏡月ゆずお湯割りx3、白ワイン1、赤ワイン(←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ100、下腹100、足上げ30)
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腹筋借金:下腹100回
昨日のジムでの筋トレプログラムでけっこう筋肉痛イデデ

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