明日朝は天気も良いようなのでちょこっと走ってみたい。
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■今日のカロリー摂取 kcal
◎朝：170kcal 柿、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal 明太子ごはん、スンドゥブ※詳細ご飯日記
◎間：180kcal カフェオレ、コーヒー、かりんとう（小）1、
◎夜：kcal スンドゥブ、厚揚キャベツ味噌炒め、
ふんわり鏡月ゆずお湯割りｘ3、白ワイン1、赤ワイン（←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 腹筋（クランチ100、下腹100、足上げ30）
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腹筋借金：下腹100回
昨日のジムでの筋トレプログラムでけっこう筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ