そろそろウォーキングからならしてくかな。
———————————————-
■今日のカロリー摂取 1,700kcal～
◎朝：240kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー、野菜ジュース
◎昼：460kcal お好み焼（豚、竹輪、大和芋、キャベツ、卵、小麦粉）※詳細ご飯日記
◎間：280kcal カフェオレ、コーヒー、かりんとう（小）、蒸かし芋（少し）
◎夜：kcal とろろごはん、キムチ鍋（鶏団子、豚、豆腐、キムチ、白菜、しめじ、ニラ）
ふんわりゆず焼酎お湯割り
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
———————————————-
もう3週間もまともに走れてない。
先週土曜に痛みをおして6キロ走り、また痛めて月曜に病院で注射。
それから、だまっててもズキズキするのでまだ怖くて走れない。
まあ焦らず・・月ｲﾁのしんどい山も越えたしぼちぼち運動再開しよう。