有酸素を長時間、の感覚を忘れないよう、
嫌々ながらもジムでクロストレーナー。
今日は
ちょうど1話45分ぐらいで250kcalぐらい、あと少し頑張って300kcal消費。
まだ左膝温存なのでしばらくこの方式で何とかカロリー消費をば。
———————————————-
■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：190kcal りんご＋ヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー
◎昼：600kcal チーズトースト、ポトフ※詳細ご飯日記
◎間：310kcal カフェオレ、ラミー1/2本、かりんとう（ミニ）
◎晩酌：kcal 塩鯖、ひじき蓮根金平、鶏牛蒡サラダ
梅酒お湯割り3、ウイスキー2～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてストレッチ→クロストレーナー50分→筋トレ→ストレッチ
■筋トレメモ
下半身 大臀筋（レッグプレス） 10回×3セット 50ｋｇ
腹筋 クランチ100