ぷｷﾞｬｰーー＿|￣|○
内臓脂肪も1→2に＿|￣|○
まあまあ、どうどう・・・と自分を落ち着かせつつ
今日から気持ち切り替えていこう。おしおし。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：170kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：460kcal キャベツとアンチョビのパスタ、お味噌汁※詳細ご飯日記
◎間：260kcal コーヒーｘ2、チョコマロン184kcal、パイナップル少し
◎夜：600kcal ごはん＋かじかの子醤油漬、豚キムチ、納豆、冷やっこ
◎晩酌：kcal ワイン、焼酎お湯割り
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット 朝昼晩
朝： ファン・シネストレッチ→腹筋（クランチ100）