PMSで腰が重だるかったりと体が本調子では無い。
でも始まったらまたジム行けないし、と重い腰を上げジムへゴー
———————————————
■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：120kcal パイナップル＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：430kcal チーズきのこリゾット、煮豚※詳細ご飯日記
◎間：390kcal カフェオレ、大平原205kcal、チョコビスコッティ半分110kcal
◎夜：800kcal～ ごはん＋かじかの子醤油漬、鶏レバー甘辛煮、カレー（味見
◎晩酌：kcal ワイン、焼酎お湯割り
ジムから帰宅後のカレーの味見、
味見レベルで終わらせられんかった＿|￣|○
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット 朝昼
朝： ファン・シネストレッチ→腹筋（クランチ100）
夜： ジムにてストレッチ→クロストレーナー45分→ストレッチ