今日は朝から甘いものが食べたいし眠いし
ちょっとクラクラする、と思ってたらやっぱ月1到来。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal～
◎朝：160kcal パイナップル＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal ごはん＋かじかの子醤油漬、鶏団子入りお味噌汁、
ふきと厚揚げの煮物、キムチ※詳細ご飯日記
◎間：400kcal コーヒー、アイス268kcal、かりんとう（ミニ）120kcal
◎夜：480kcal～ ごはん＋かじかの子醤油漬、ふきと厚揚げの煮物、鶏団子入りお味噌汁
◎晩酌：kcal～ 鶏レバー甘辛煮、チーズ、ワイン（←今ここ
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット 朝晩
朝： ファン・シネストレッチ
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明けたら再スタート。