47.6kg 22.5% ギャポー

昨日の夜にポトフの味見が過ぎたようです_| ̄|○
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal~

◎朝:180kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:530kcal ごはん、焼鮭、小松菜、ポトフ※詳細ご飯日記

◎間:260kcal カフェオレ、レモンティー、チョコパイ177kcal
◎夜:580kcal~  ジンギスカン(生ラム、もやし)、鶏ひじきワサビ醤油和え、
ごぼうとコンニャクの味噌煮、鶏レバー甘辛煮(味見
◎晩酌:kcal~ ワイン

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 夜
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 宅トレ クローディア上半身編の腹筋(20分程度)→
リハビリトレ2種
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思うように落ちないなあ、と今日はやさぐれ気分になったけど
何とか負けず運動できた。よし、えらい!←(
(そしてご褒美(お酒)が過ぎてチャラ、いや、チャラどころか・・だよなあ。

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