今日は運動完全オフで、禁断のパンも食べたし、
明日の計測がちょと怖い・・
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：kcal パンｘ倍量、しめじコンソメスープ、サラダ（ツナビーンズ）
目玉焼き、ウインナー（ボイル）、ほうれん草塩コショウソテー※詳細ご飯日記
◎間：kcal コーヒー、レモンティー、チョコ
◎夜：kcal～ 鶏レバー甘辛煮、アンチョビポテト、サラダ、トマト、もやし卵とじ
◎晩酌：kcal～ ワイン
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット
朝： ファン・シネストレッチ