47.1kg 20.1%

今日は運動完全オフで、禁断のパンも食べたし、
明日の計測がちょと怖い・・
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal パンx倍量、しめじコンソメスープ、サラダ(ツナビーンズ)
目玉焼き、ウインナー(ボイル)、ほうれん草塩コショウソテー※詳細ご飯日記

◎間:kcal コーヒー、レモンティー、チョコ

◎夜:kcal~ 鶏レバー甘辛煮、アンチョビポテト、サラダ、トマト、もやし卵とじ
◎晩酌:kcal~ ワイン

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット
朝: ファン・シネストレッチ

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