今日は左膝もジンジンしてるし
あちこち筋肉痛なので運動オフデー。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：140kcal 八朔＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、黒豆ひじきハンバーグ
カニカマ入りコールスローｘ2※詳細ご飯日記
◎間：250kcal コーヒー、カフェオレ、いよかん、ビスコ2（80kcal）
◎夜：520kcal 鶏手羽元グリル焼、じゃが芋アンチョビ、レンコンベーコン塩炒め
◎晩酌：kcal～ ワイン、黒豆酢漬、キムチ（←今ここ
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット 朝
朝： ファン・シネストレッチ
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黒豆生活8日目、お腹が張るので食べる量を減らしたら
あんまりお腹がスッキリしなくて。量が難しい。