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未測定 & バイトで18,000歩

昨日も今日もバイトで歩数を稼ぎました。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで18,000歩

今日のごはん

朝ごはん

野菜ベーコンスープリメイクカレー、ごはん100g、キウイ

お昼ごはん

ごはん150g、野菜スープリメイクカレー

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、チョコ80kcal

夜ご飯

自家製冷凍タラフライ、豆腐と鳥はむ、水菜のサラダ(胡麻ドレ)、金麦1、(追加で)ドライプルーン、赤ワイン~

※焼き鳥缶は食べず

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal