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昨日も今日もバイトで歩数を稼ぎました。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230423_071412.jpg)
野菜ベーコンスープリメイクカレー、ごはん100g、キウイ
お昼ごはん
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ごはん150g、野菜スープリメイクカレー
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ80kcal
夜ご飯
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自家製冷凍タラフライ、豆腐と鳥はむ、水菜のサラダ(胡麻ドレ)、金麦1、(追加で)ドライプルーン、赤ワイン~
※焼き鳥缶は食べず
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal