昨日も今日もバイトで歩数を稼ぎました。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩
今日のごはん
朝ごはん
野菜ベーコンスープリメイクカレー、ごはん100ｇ、キウイ
お昼ごはん
ごはん150ｇ、野菜スープリメイクカレー
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ80kcal
夜ご飯
自家製冷凍タラフライ、豆腐と鳥はむ、水菜のサラダ（胡麻ドレ）、金麦1、（追加で）ドライプルーン、赤ワイン～
※焼き鳥缶は食べず
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal