週末のカロリー摂取を考えるとこれで済んで良かっ・・
なんて安心してる場合じゃねえですλ….
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：150kcal はっさく＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcal ごはん、お味噌汁、黒豆入サラダ、麻婆茄子※詳細ご飯日記
◎間：290kcal コーヒー、カフェオレ、焼き菓子200kcal?（頂物
◎夜：540kcal ごはん、アジ干物、白菜サラダ、黒豆入サラダ
◎晩酌：kcal～ ワイン、セロリ酢漬、ラミー1/2本（130kcal
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット（朝
朝： ファン・シネストレッチ