47.3kg 19.9%

朝から腰イデデ・・で月いち到来。
今回はその前症候群が軽くてよかったよかった。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:180kcal  りんご+ヨーグルト、コーヒーx2
◎昼:540kcal 無印グリーンカレー、ごはん※詳細ご飯日記
◎間:210kcal コーヒー、カフェオレ、ソイカラ1袋119kcal、ラミー1/2
◎夜:540kcal 無印グリーンカレー、ごはん
◎晩酌:kcal~ 焼酎+梅酒お湯割り、チーズ

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3(夜
朝: ファン・シネストレッチ

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