未測定&宅トレで筋トレ

なんだかブヨっとだらしないのは筋トレ不足?と
今日は家でサッカー見ながら腹筋を。
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■今日のカロリー摂取 1,640kcal+お酒~

◎朝:140kcal  キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:570kcal ごはん、海苔のお味噌汁、肉じゃが
豆腐ステーキきのこあんかけ※詳細ご飯日記

◎間:250kcal コーヒー、カフェオレ、ラミー2欠け(86kcal)、ビスコ2(78kcal)
◎夜:550kcal ごはん、肉じゃが、ひじき大豆
◎晩酌:kcal ソイカラ121kcal、焼酎お湯割り~

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3(朝
朝: ファン・シネストレッチ
夜: クローディア腹筋のみ、リハビリトレ3種

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