なんだかブヨっとだらしないのは筋トレ不足？と
今日は家でサッカー見ながら腹筋を。
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■今日のカロリー摂取 1,640kcal+お酒～
◎朝：140kcal キウイ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：570kcal ごはん、海苔のお味噌汁、肉じゃが
豆腐ステーキきのこあんかけ※詳細ご飯日記
◎間：250kcal コーヒー、カフェオレ、ラミー2欠け（86kcal）、ビスコ2（78kcal）
◎夜：550kcal ごはん、肉じゃが、ひじき大豆
◎晩酌：kcal ソイカラ121kcal、焼酎お湯割り～
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3（朝
朝： ファン・シネストレッチ
夜： クローディア腹筋のみ、リハビリトレ3種