今日は運動オフで
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■今日のカロリー摂取 1,540kcal+お酒～
◎朝：160cal 八朔＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcal ごはん、お味噌汁、ハンバーグ、
水菜大根サラダ、ごぼうこんにゃく味噌煮※詳細ご飯日記
◎間：140kcal コーヒー、カフェオレ、りんご1/2
◎夜：520kcal お好み焼き、水菜大根サラダ、ごぼうこんにゃく味噌煮
◎晩酌：kcal ラムソーダ割り、ワイン、ソイカラ121kcal
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3（朝
朝： ファン・シネストレッチ→ストレッチポールでコロコロ