良い感じで運動モチが上がってきたのに月イチ到来_|￣|〇
ん、まあ、その前症候群が軽かったので良しとしよう。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal+お酒～
◎朝：220kcal りんご1/2＋八朔、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal ごはん、野菜トマトスープ、豚肉ピーマン炒め※詳細ご飯日記
◎間：530kcal カフェオレ、コーヒーｘ2、くるみパン、くるみ入りクランベリーノア
◎夜：400kcal 厚揚げキャベツにんにくみそ炒め、キムチ
◎晩酌：kcal ラムソーダ割りｘ2、ワイン～ クランベリーノア
買ってきたパンのカロリーは不明なので検索して適当に、
100ｇ336kcalで計算。そしてカロリーに青くなるλ….
（そしてやっぱり食べ過ぎる←夜中にクランベリーノア全部食べた人
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3（朝
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてアップ（走）20分→筋トレ30分→ストレッチ