未測定&ジムでラン

チーズケーキの分消費せねばと
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■今日のカロリー摂取 1,700kcal+お酒~

◎朝:140kcal  りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:540kcal 紫蘇わかめごはん、トムヤムクン鍋、サラダ※詳細ご飯日記

◎間:500kcal カフェオレ、コーヒー、チーズケーキ、クッキー1枚

◎ジム前:410kcal 紫蘇わかめごはん、、トムヤムクン鍋残り
◎晩酌:kcal スーパードライ147kcal、澄みわたる梅酒90kcal、白ワイン~(今ここ
れんこんベーコンにんにく塩炒め110kcal

ちびちびカットして食べようと思ってたチーズケーキ、
昨日半分、今日半分とで結局二日で平らげてしまった。
カロリー不明なので100g360kcal計算で。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→買物がてらウォーキング30分
夜: ジムにてトレッドミル歩10分→走1時間→歩10分→ストレッチ20分

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