今朝は普段より1時間も早く目が覚め、
しかも気持ちよく晴れていたので急いで朝ランへ！
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■今日のカロリー摂取 1,600kcal＋お酒～
◎朝：300kcal りんご1/2+ヨーグルト、クラムチャウダー、コーヒー
◎昼：490kcal クラムチャウダーｘ2、餅ピザ、
ほうれん草バターソテー、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：230kcal コーヒー、カフェオレ、コロン77kcal、塩せんべい64kcal
◎夜：580kcal 紫蘇わかめごはん、トムヤムクン鍋
◎晩酌：kcal 濃い味1本、白ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ
夜： リハビリトレ3種→カーフレイズ60回→ストレッチポールでほぐし
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すぐスネがパンパンに痛くなったので超亀スピードでのろのろと。
朝もすぐ足がパンパンになるのは筋肉が落ちたせい？とカーフレイズ追加。
筋トレがんばろ。