今朝は風が強くて冷たくて、寒かった・・！
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■今日のカロリー摂取 1,610kcal＋お酒～
◎朝：240kcal アミノバイタル、ミニクロ1、りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：570kcal 紫蘇わかめご飯、お味噌汁、塩鯖+大根おろし
ツナコーンサラダ、いんげんゴマ和え※詳細ご飯日記
◎間：190kcal コーヒー、カフェオレ、クッキー2
◎夜：500kcal 豚玉お好み焼き、いんげんゴマ和え、ツナコーンサラダ
◎晩酌：kcal ソイカラ121kcal、白ワインｘ2、ラムソーダ割り～（今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン5キロ→ストレッチ