未測定&ランオフ3日目

まだ左膝に嫌な痛みがあるのでランオフ3日目。
また数ヶ月も走れなくなると嫌だし、しばし走るのは封印だ( ;∀;)
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■今日のカロリー摂取  kcal+お酒~

◎朝:kcal  黒豆きなこはちみつヨーグルト、おから焼き、コーヒー
◎昼~間:kcal 友人と外で
◎夜:kcal ごはん、さば水煮+大根おろしポン酢
◎晩酌:kcal 濃い味1、赤ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ、ストレッチポールでころころ

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