未測定＆ランオフ3日目

まだ左膝に嫌な痛みがあるのでランオフ3日目。
また数ヶ月も走れなくなると嫌だし、しばし走るのは封印だ(　；∀；)
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■今日のカロリー摂取　　kcal＋お酒～

◎朝：kcal 　黒豆きなこはちみつヨーグルト、おから焼き、コーヒー
◎昼～間：kcal　友人と外で
◎夜：kcal　ごはん、さば水煮+大根おろしポン酢
◎晩酌：kcal　濃い味1、赤ワイン

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ、ストレッチポールでころころ