未測定＆走る時の紫外線対策に

ランオフ5日目、まだ左膝～ももに引きつれ感がある。
完全にこれがとれるまで我慢我慢じゃ。

と、まだ走るの封印中だけど、
首の紫外線対策にとネックカバーを注文した。

キャップにひらひらのついたのもあるけど、
どうしても兵隊さんみたいな見た目が気に入らない。
でも、もし今回買ったネックカバーの使い勝手が悪ければ諦めて買うかも。

はーーー・・早く走りたい！
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■今日のカロリー摂取　　1,450kcal＋お酒～

◎朝：200kcal 　黒豆きなこはちみつヨーグルト、りんご1/2、コーヒー
◎昼：530kcal　梅茶漬け、ほうれん草と卵と豚肉の炒め物
黒豆入りコールスローサラダ
◎間：220kcal　コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒、おから焼き
◎夜：500kcal　チキンと温野菜サラダ、コールスローサラダ（たくさん
※詳細ご飯日記

◎晩酌：kcal　濃い味1、赤ワイン～

昨日作った山盛りコールスローをなんとか食べきった。ｺﾞﾌ。

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ
夜：　クローディア上半身編（腕立て終了まで・45分ぐらい）