もう大丈夫かな、と左膝の様子見に朝ラン。
欲張らず5キロをゆっくりゆっくり。おし、大丈夫そう！
そしてテンションアゲアゲになりシューズも新調！
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■今日のカロリー摂取 1,540kcal＋お酒～
◎朝：210kcal グレープフルーツ+ヨーグルト、VAAM、コーヒー
◎昼：530kcal ごはん、お味噌汁、大根紫蘇納豆
ポテトサラダ、おから煮、トマト※詳細ご飯日記
◎間：240kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ、おから焼
◎夜：560kcal ごはん、塩鯖＋大根おろし、ポテトサラダ
◎晩酌：kcal スーパードライ147kcal、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→走5.2キロ→ストレッチ
夜： ストレッチポールでストレッチ、リハビリトレ1種、 クランチ100