45.9kg 16.6% & ジムへゴー

ホカイドも蝦夷梅雨か、ずっとどんより&雨模様なのでジムへゴー
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■今日のカロリー摂取 1,570kcal+お酒

◎朝:280kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、パン、コーヒー
◎昼:630kcal ごはん230kcal+ラデッシュの葉とジャコ炒め、お味噌汁
塩鯖270kcal、ほうれん草おひたし、ラデッシュ酢漬
※詳細ご飯日記

◎間:200kcal コーヒー、カフェオレ、のど飴x2、クッキーx2
◎夜:460kcal ごはん+ラデッシュの葉とジャコ炒め、キャベツ肉味噌炒め
◎晩酌:kcal 焼酎ロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クランチ100、リハビリトレ2種
夜: ジムにてアップ歩5分→走15キロ→ダウン歩10分→ストレッチポールでストレッチ

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nike+iPodでは私の場合?ロードよりトレッドミルの方が早く計測される。
でも当然、メインはロードで、それを基準に調整してるのでこのままで。

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