46kg 16.9% & 10キロ走

ニューシューズでゆるっと朝ラン10キロ。
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■今日のカロリー摂取 1,650kcal+お酒~

◎ラン前:60kcal アミノバイタル、Vaam
◎朝:380kcal バケットサンド(レタストマトチーズマヨ)、桃、コーヒー
◎昼:430kcal うまかっちゃん高菜1/2、胡瓜カニカマ酢の物
塩ダレ青じそつくね、ズッキーニとベーコンのソテー※詳細ご飯日記

◎間:120kcal コーヒー、カフェオレ、チーズ
◎夜:650kcal ごはん、塩ダレ青じそつくね、胡瓜カニカマ酢の物、トマト
ズッキーニとウインナーのソテー
◎晩酌:kcal エビス1、ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走→WS4本→ダウン1キロ

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