夜にちょこっとだけジムで走る＝３
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■今日のカロリー摂取 1,400kcal→1,800kcal＋お酒～
◎朝：200kcal バナナ+ブルーベリー+ヨーグルト、茹で黒豆、コーヒー
◎昼：450kcal 舞茸ごはん、きのこと揚げのお味噌汁
ロールキャベツ、白菜と竹輪のサラダ※詳細ご飯日記
◎間：250kcal 黒千石フロランタン66kcal、かっぱえびせん1/2、コーヒーｘ2
◎夜：500kcal 舞茸ごはん、ロールキャベツ、
白菜と竹輪のサラダ、胡瓜と鶏胸のゴママヨ合え
◎晩酌：kcal ハイボールx3、赤ワイン～
◎追加：400kcal～ 茹でとうきび、竹輪胡瓜、紫蘇入りつくね
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムで30分走→ストレッチ