１日２日の体重などの上下を気にしない事にした。
比較は毎週日曜としよう。
運動するも、今月は落ちないなあ・・
■今日の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測）
○体重 禁煙前よりプラス4キロ
○体脂肪 21.7％
○基礎代謝 1038キロカロリー
○筋肉量 34キロ
■今日一日の運動報告
○朝 あるある3分間体操、あるある部分痩せ体操3分（二の腕）、
ウエストひねり運動40回、
お尻すり歩き運動、柔軟体操10分ぐらい
○夜 パワーヨガ30分、腹筋20回、背筋10回
■今日一日の食事内容
○朝昼兼用 フランスパン6センチぐらいにマーガリン、コーヒー（ブラック）
○夜 ご飯一膳、わかめのお味噌汁、ハンバーグ大根おろし＋ぽん酢、お豆の甘煮
○晩酌 フランスパン5センチ（マーガリン）、のどごし生500缶×2
お弁当の写真など日々のご飯はこちらのブログでやっておりますｖ
目標まであと-3キロ