先週土曜の坂道ダッシュで右の踵が痛くなり一週間。
去年、函館ハーフの前に同じ症状になったけど
その時は2～3日でケロッと痛みが消え、今回もそう願ってたんだけど
一向に良くならないので、観念して整形に行ってきた。
するとかかとに棘状の骨ができる踵骨棘（しょうこっきょく）という診断で、
棘の周辺組織が炎症を起こすことで痛みが生じているとの事。
棘自体に痛みがある訳じゃなく、酷使する事で周りの組織に干渉するような？
Ｘ線に、こんな↓感じの変なトゲトゲが（汗）
※写真は拾い物です
原因はやっぱり土曜の15キロ走後の坂道ダッシュ（涙）
ネットで検索すると、トゲが出来るのは加齢もあるみたい_|￣|〇
偏平足やハイアーチだとなりやすいのも（私かなりのハイアーチ）
それと、たぶん練習方法が間違ってる（汗
先生に、ロングとスピード練習は別の日にする事、
坂道ダッシュじゃなくてインターバル走を少し入れてみる、
などアドバイスをもらい、湿布と薬を処方してもらい帰宅。
とにかく炎症が治まるのを待つしかないようだ。
来月のフルに間に合ってくれーーー！
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■今日のカロリー摂取 1,500kcal+お酒～
◎朝：250kcal オレンジ、黒豆おから焼き+ヨーグルト、グレープフルーツジュース
◎昼：360kcal 糖質ゼロｇ麺（温麺）、豚肉生姜焼き
（追加）ひじき煮、レンコンベーコン塩炒め※詳細ご飯日記
◎間：340kcal ベジップス193kcal、ポッキー71kcal、カフェオレ
◎夜：550kcal～ ごはん、鶏といんげん豆と野菜のシチュー、（予定）白ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）ｘ各100→リハビリトレ1種
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とりあえず、痛みが治まることを信じ体幹トレや腹筋を。
明日はジムでバイクこぐかな。。