昨日は故障してから2週間振りのロング走。
右かかとの痛みは(自分には)急にくるので油断できなかったけど、
1日置いて今日も痛みが出なかったのでホッとしてるとこ。
左膝の痛みとは付き合いが長くなってきたので、
このぐらい走ったら痛むとか、だいぶ把握してきたけれど
右かかと痛とは付き合いが短いので全く予想がつかなくて怖い。
どっちにしろ、自分の体って自分が思うよりタフじゃない事は確か。
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■今日のカロリー摂取 1,600kcal+お酒～
◎朝：360kcal パン+クリームチーズ、りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal トマトスープでリゾット、（揚げない）南瓜コロッケ、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：250kcal おさつスナック1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜：490kcal 納豆ごはん、南瓜コロッケ、コールスローサラダ
ゼロカク、濃い味67kcal
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）ｘ各100→リハビリトレ3種
夜： リセットポールでストレッチ→リハビリトレ2種