未測定&

左膝が痛くなってから運動モチがなかなか上がらんのです。、
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■今日の食事
◎朝: パン+プラムジャム、オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米(いくら)、お味噌汁、筑前煮x2
鮭とほうれん草のバター焼き+ポン酢 ※詳細ごはん日記
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◎間: 南瓜クッキーx3、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、筑前煮、麦とホップ、焼酎レモンロック~

朝: ファン・シネストレッチ→ストレッチポールでマッサージ、リハビリトレ3種

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