昨日の朝から風邪っぽく喉が痛い。
のど飴、マスク、ルゴールでうがい、で何とか酷くならないように。。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝：180kcal 梨+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：420kcal マルちゃん正麺醤油、野菜サラダ（クルミ、ゴマドレ）
※詳細ご飯日記
◎間：250kcal のど飴たくさん、ポッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜：kcal ごはん+紫蘇の実佃煮、白菜とちんげん菜と豚肉の炒め物、カリフラワー
◎晩酌：kcal ドライゼロ、梅酒お湯割り～ 蒸かし芋、煮干、チーズ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ