47.8kg 21%

あじゃーーーー(汗
そして月いち到来。うん、このせいだ(という事にしておこう・・
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■今日のカロリー摂取 1,640kcal+お酒~

◎朝:180kcal 柿、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal ごはん、お味噌汁、サラダ、ひじき大豆煮
きのこあんかけおろしハンバーグ詳細ごはん日記

◎間:390kcal 蒸かし芋+バター、おせんべい、カフェオレ
◎夜:550kcal とろろ蕎麦、糠にしん、ひじき大豆煮
◎晩酌:kcal ドライゼロ、赤ワイン(←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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