◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
間違って昨日の記事に上書き保存してしまい、昨日の記事消えた＿|￣|○
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■今日のカロリー摂取 kcal
◎朝：200kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、コロン（お菓子）、コーヒー
◎昼：460kcal 炊き込みご飯、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、パプリカ肉詰
※詳細ご飯日記
◎間：60kcal カフェオレ
◎ジョグ前：300kcal 炊き込みご飯おにぎり、煮豚
◎夜：500kcal パプリカ肉詰、キャベツ卵とじ、ドライゼロ、ラム、クラッカー
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→プリムアップＳ
夜： 足マッサージ20分、ストレッチ→ジョグ1時間→ストレッチ、アイシング
距離 10km
時間 1：00：19
ペース 06’01”/km
消費kcal 401kcal
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今日も調子よく走れた♪ だいぶ故障前の状態に近くなってきて嬉しい♪
今日は夜ジョグ用に買ったキラキラ光るバンドが届いたので夜にジョグ。
※写真はアマゾン
残念ながら、写真のように手首に巻こうとしたら緩すぎてブランブランに。
仕方ないので二の腕に巻く。
スイッチがあって、オフ→早く点滅→ゆっくり点滅→点灯、と切り替えられるし
スイッチも押すだけなので、走りながらでも簡単に操作できるのが良い。
最初恥ずかしいかなと思ったけど、実際こういうグッズをつけてる人が多いコースなので
全然大丈夫だった。
中にはこういうヘッドライトをしてランしてる人も。
女の人でつけてるのは見たことないけれど、
思いのほか、つけてる人自身の顔は逆行になって見えないので良いかもｗ