47.8kg 21%

昨日久し振りにウォーキングしたので大丈夫かなと心配してたけど、
今日も右かかとに痛みが出なかったのでまず一安心。
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■今日のカロリー摂取 1,600kcal+お酒~

◎朝:250kcal 蒸かし芋、オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ジャコと大根菜の炒飯、かぼちゃサラダ、ひじき大豆煮、お味噌汁
◎間:290kcal 芋プリン(自作)150kcal、飴、コーヒー、カフェオレ
◎夜:530kcal スンドゥブチゲ(白菜、豆苗、キムチ、豆腐、豚肉)、ごはん
詳細ごはん日記

◎晩酌:kcal 濃い味67kcal、ドライゼロ、赤ワイン~(←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
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ぼちぼち、ウォーキングも混ぜつつで。

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